上週提到，若要消脂、增強肌肉線條，緩步跑或「踩機」等低強度帶氧運動效果不大。
（舊文重溫：http://simplefitness123.blogspot.hk/2015/03/blog-post_25.html）
如果在負重運動以外想多做一點，可以考慮在每次負重運動後，花大約 10 至 20 分鐘進行 Tabata 訓練法。
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如果在負重運動以外想多做一點，可以考慮在每次負重運動後，花大約 10 至 20 分鐘進行 Tabata 訓練法。
方法很簡單，每次選取一個運用到主要肌肉組群的動作，連續進行 8 組，每組運動
20 秒，休息10秒。Tabata 訓練法需要在正確姿勢下快速做動作，雖然每次只有
4 分鐘，但足以令你心跳加速，氣喘如牛。
以下是我的Tabata 示範，片中動作是
Burpee：
Tabata不是一個動作，而是一種訓練方法。動作方面，可以是 Burpee，亦可選擇其他
Body Weight Exercises* 如蹲腿或掌上壓，又或者是手持啞鈴箭步蹲，或 Kettlebell Clean
and Press等等。
*Body Weight Exercises：以自身體重作為阻力的一些訓練動作，通常不需要額外器材。而它亦歸納為負重運動的一種。
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