今次會講解幾個較多人問嘅引體上升問題。後段仲會教，如果暫時連一下都做唔到，應該點樣開始練呢？我驚我片中講得唔清楚，所以喺呢度用文字補飛：
1. 首先試吓反手揸住枝 Bar，將身體吊喺半空。如果可以維持 20 秒，就可以升級練下一個方法。
2. 借力跳上去又好、爬上去又好，盡量將身體吊喺半空，下巴要高過枝 Bar，保持呼吸。如果又 Hold 到 20 秒，又可以晉級。
3. 借力跳 / 爬上去，再利用上身力量控制，以均速慢慢下降至手臂垂直。如果可以好輕鬆咁做到 5 至 6 次，每次由頂至底捱到 10 秒，咁照計已經可以夠力起碼做到一下嘅反手引體上升。
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