琴晚出咗個 Post，話女士做 Gym 應慢慢增加啞鈴嘅重量，不能太輕，先可以更快達到減肥效果。有位網友提到「極限」問題，值得同大家分享：
「每個人可承受的重量都有個 Maximum，假如已達到最重嘅極限，之後的日子又怎樣呢？…… 關節腰背會有signal 通知你的，假設 Lateral Raise 5 磅係冇問題 , 但超過 5 磅手踭會痛。5 磅便是極限, 否則可能弄傷。」
我並唔係要笑呢位網友，大家亦唔好用呢個角度看待呢個留言，因為我唔係第一次聽見女士有呢個憂慮。以下係我嘅睇法：
每個人、做某一個動作、喺某一個時間都有個極限 - 呢點我係贊成嘅。例如今日 A 小姐做 Lateral Raise 10 吓，最多可以用 5 磅啞鈴。如果格硬做多幾吓、或加重，姿勢會出問題或關節就會痛。
但係，人嘅極限係會改變嘅。假如 A 小姐能持之以恆訓練，可能兩個月後 A 小姐做 Lateral Raise 5 磅 10 吓已經係輕而易舉，因為身體已經變強，去適應咗呢個重量、次數。呢個時候，A 小姐嘅極限已經提高咗喇。呢個就係運動訓練其中一個最重要嘅定理：SAID Principle。我隨手喺 Wiki 搵咗佢個解釋：
In physical rehabilitation and sports training, the SAID principle asserts that the human body adapts specifically to imposed demands. In other words, given stressors on the human system, whether biomechanical or neurological, there will be a Specific Adaptation to Imposed Demands (SAID).
至於人體係咪始終都有極限呢？係嘅… 但係單單一個星期做嗰幾次 Gym，應該呢一世都唔洗擔心呢個問題。:D
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