選擇重量問題

假如你去 Gym Room 練相中呢一個胸肌動作：Machine Chest Press。揀39kg 就太輕，做廿幾吓都唔攰；揀重一級又太重，只係做到兩、三吓，咁可以點？

除咗改變重量及次數去調節難度，仲可以改變做動作嘅速度。假如以正常速度舉 39kg 太輕，可以嘗試將速度減慢，例如由「1秒推出去，1秒收入嚟」變做「1秒推出去、4秒收入嚟」，咁樣個難度會增加，可能大約 10 次就會覺得攰，而訓練效果亦會提高。

咁可唔可以照做重一級呢？如果只夠力做到兩、三吓，我認為對一般人嚟講係太重，較難以正確姿勢去訓練，而且較危險，只要做錯少少動作，可能已經會受傷。
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