「Hi Fred Sir，你會否建議女仔初學健身時練胸？我個教練話我寒背，應該練多啲背，遲啲先練胸。」
1. 胸肌同背肌都係身體主要嘅肌肉組群，訓練佢地係有助修身，所以應該照練。（當然其實全身都應該要練！）
2. 如果你平時冇運動或健身習慣，寒背嘅成因就並非胸肌過強，而係胸肌過緊。強還強，緊還緊，係兩回事嚟嘅。所以訓練肌肉之餘，亦要加入胸肌伸展運動，改善胸肌嘅柔軟度，加上強化背肌，就可以解決寒背問題。
3. 胸肌點解會無端端變緊，形成寒背？通常都係日常生活姿勢所引致，例如坐姿、用電腦時姿勢。搵出問題嘅根源，再加以改善，先至係最緊要。
以下係練背同伸展胸肌嘅動作：
Dumbbell Bendover Row: https://youtu.be/s83DGa3vZoo
Barbell Deadlift: https://youtu.be/kpxpllJYmHE
Superman Plank: https://youtu.be/-QYd6qlI1rU
Chest Stretch: https://youtu.be/LOrdyNQyLwg
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