通常健身室會劃分為兩大區域：帶氧運動區和重力訓練區，在帶氧運動區，主要有跑步機、橢圓機（CROSS TRAINER）、單車機和划艇機；在重力訓練區有各式各樣的大型器械和啞鈴、槓鈴等 FREE WEIGHT。不難發現女士大多數在帶氧運動區跑步或踏單車，而男士主要在重力訓練區氣喘喘地舉重。普遍女士到健身室的目的是 KEEP FIT 減肥而非「練大隻」，認為自己不需要舉重；又或者那些器械看上去太重，怕應付不來。其實只要訓練有法，女士亦能進行重力訓練，而且比純粹做帶氧運動更有效減肥。
有些女士避免重力訓練，是因為害怕會練得一身肌肉，變成「大隻妹」。但其實女性身體的構造與男性有很大分別，兩性有不同的賀爾蒙分泌，令到體型各有不同的發展。相比男性，女性身體只有少量的睪丸酮（TESTOSTERONE），越少睪丸酮，就越難生長肌肉，所以女性先天上是很難「變大隻」的。如果有人認為女士做 GYM，就會變成電視或雜誌上的健美小姐般健碩，便大錯特錯了，要得到那種身體，除了需要長年累月刻苦的訓練外，還可能需要服食各種各樣的補充劑來維持的；而且大多數女士的訓練方法和程度與健美運動員實在相差太遠，是不可能變得像她們一樣的。
女士做 GYM會長出更多肌肉，越多肌肉，身體的線條便更分明，而且新陳代謝率亦越高，表示身體任何時間都會消耗更多卡路里。另一方面，進行重力訓練會使用肌肉所儲存的能量
– 糖原，當糖原耗盡後，便會改為消耗囤積在身體的脂肪，所以在做帶氧運動前先舉重，會更有效燃燒脂肪和減肥。
如果想做 GYM 又無從入手，有人會參考健身書籍或找網上影片照著練，但是「差之毫釐，謬以千里」，如果技術稍有偏差或發力方法不當，不但不能練出理想身型，還可能弄傷腰背。所以最好找合資格的健身教練，學習正確的健身理論和技巧。
(8月21日刊於《Recruit》)
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