閒時我會瀏覽有關運動的網上討論區，看看有甚麼城中熱話，每隔一段時間，便會有會員討論哪種訓練器材比較優勝，有時還會變成駡戰而互相攻擊。這種問題實在令我十分費解，各種器材只是協助我們鍛練身體的工具，它們各有功用，何以要分高低？正如沒有人會比較刀和叉那個較好用。以下我會介紹各種器材的特質。
阻力訓練器材
當你考慮加入哪個健身中心時，都會看看阻力訓練器材（weight
training machine）是否足夠，如推胸機、拉背機等。阻力訓練器材實在十分
user-friendly，通常在機器上面會有文字簡介及圖示，解釋這件器材是針對哪個肌肉及使用方法，而且每件阻力訓練器材都有預設嘅活動幅度及方向，對初學者來說會較安全；使用阻力訓練器材亦有助專注訓練單一的肌肉組群，如
Preacher Curl Machine 就是專注訓練二頭肌（即「手瓜」）的有效器材了。但阻力訓練器材通常由西方國家製造，體積較大，對於部份香港人來說位置並不是太
fit。
Free weight
阻力訓練器材以外，健身室還放著一大堆啞鈴、槓鈴、kettlebell
等的 free weight（我並不是懶叻講英文，但我實在找不到一個恰當的詞語來形容）。Free weight 並不受大眾女士歡迎，它們外形冷冰冰、而且看來很危險，但不論你要減肥修身，還是鍛練健項身型，free
weight 絕對是「正野」！雖然對初學者來說會較難上手，但使用 free
weight 訓練的自由度較大，活動幅度、角度完全由使用者決定，就算訓練同一動作（如
bench press），各人的方法都總有差別（如雙手位置或角度），free
weight 就能適合各種不同技巧的發揮；而且使用 free weight 更有助訓練負責身體穏定的肌肉，增強訓練效果。
身體重量
做 gym 並不一定需要器材的，善用自己的身體重量，亦能得到理想的訓練效果。有人說
body weight exercises 是小兒科，這點絕對錯！錯！錯！單純利用體重訓練的動作繁多，而且各有不同難度，簡單如
sit up、push up，複雜如體操般的動作，只需一片平地，或加上一條橫槓，已經足夠令人練個半死。
