有女網友留言問量度腰臀比例是否更可靠：
「我想問係咪度腰臀比例會比脂肪磅準確？我一星期做 3 至 4 次負重訓練，但望落未算非常Fit，成日比啲教練話我唔夠 Fit，我腰臀比例係 0.69 左右。」
腰臀比例的定義
以下係 American College of Sports Medicine (ACSM) 對腰臀比例嘅解釋：
“The waist-to-hip ratio (WHR) is the circumference of the waist divided by the circumference of the hips and has been used as a simple method for determining body fat distribution. Health risk increases with WHR, and standards for risk vary with age and sex.”
(Mitchell H Whaley; Peter H Brubaker; Robert M Otto; Lawrence E Armstrong. 2006. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription 7th Edition, p59)
腰臀比例能夠量度身體脂肪的分佈，量度方法很簡單，將腰部最幼處的圍度，除以臀部最粗處的圍度便能得出結果了。假設 Mary 30 寸腰，40寸籮友：
腰臀比例 = 30/40 = 0.75
腰臀比例越高，健康風險越大，而其準則還要考慮年齡和性別。
Fit 的定義
跟據牛津字典， Fit 有以下定義：
“In good health, especially because of regular physical exercise”
“(British informal) Sexually attractive; good-looking”
(Ref: http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/fit)
相信網友所講嘅「Fit」係講緊外表好看與否。
咁即係 Fit 唔 Fit？
講咁多嘢，其實我想解釋：
不論腰臀比例、BMI、脂肪比例等，係用作評估健康風險，而非外表是否吸引。
Fit 與唔 Fit 係好主觀，每人心目中嘅理想身型都有所不同。以下邊位女士最 Fit？相信每人都有不同答案。
健身運動係要做，至於理想身型係點，最緊要係問自己，自己覺得 Fit 就可以了，唔洗在乎人地點睇。
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詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
以下係 American College of Sports Medicine (ACSM) 對腰臀比例嘅解釋：
“The waist-to-hip ratio (WHR) is the circumference of the waist divided by the circumference of the hips and has been used as a simple method for determining body fat distribution. Health risk increases with WHR, and standards for risk vary with age and sex.”
(Mitchell H Whaley; Peter H Brubaker; Robert M Otto; Lawrence E Armstrong. 2006. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription 7th Edition, p59)
腰臀比例能夠量度身體脂肪的分佈，量度方法很簡單，將腰部最幼處的圍度，除以臀部最粗處的圍度便能得出結果了。假設 Mary 30 寸腰，40寸籮友：
腰臀比例 = 30/40 = 0.75
腰臀比例越高，健康風險越大，而其準則還要考慮年齡和性別。
Fit 的定義
跟據牛津字典， Fit 有以下定義：
“In good health, especially because of regular physical exercise”
“(British informal) Sexually attractive; good-looking”
(Ref: http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/fit)
相信網友所講嘅「Fit」係講緊外表好看與否。
咁即係 Fit 唔 Fit？
講咁多嘢，其實我想解釋：
不論腰臀比例、BMI、脂肪比例等，係用作評估健康風險，而非外表是否吸引。
Fit 與唔 Fit 係好主觀，每人心目中嘅理想身型都有所不同。以下邊位女士最 Fit？相信每人都有不同答案。
健身運動係要做，至於理想身型係點，最緊要係問自己，自己覺得 Fit 就可以了，唔洗在乎人地點睇。
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