女：我想將脂肪率減 5 至 7 %。
我：呢個目標點定架呢？點解唔係 3% 或 10%？
女：睇書講嘅，但我又唔記得係乜野書。印象中本書有個表，女性嚟講 25% 就可以，15% 以下就太低。而我現在係大約 30%。
1. 現時最普遍的量度脂肪方法是脂肪磅，優點是方便快捷，缺點是準繩度有限。最近我已拍過一條片測試脂肪磅，有興趣可登入 http://simplefitness123.blogspot.hk/2015/08/blog-post_28.html 看看。所以那位女士說的 30% 其實未必準確。
2. 有時報紙、雜誌、或一些減肥中心的宣傳單張，都會刊登一些數據或圖表，例如 BMI 幾多先為之正常、脂肪率幾多先為之瘦，請大家要小心分析，因為資料未必準確。試過有減肥公司的宣傳單張說 BMI 18.5 以上是屬於過重，事實上，亞洲人的正常水平應為 18.5 – 23，低過 18.5 已是過輕。
跟據 American College of Sports Medicine，男女脂肪率的標準如下：
跟據 American College of Sports Medicine，男女脂肪率的標準如下：
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| (Mitchell H Whaley; Peter H Brubaker; Robert M Otto; Lawrence E Armstrong. 2006. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription 7th Edition, p66-67) |
男上女下，不同年齡有不同標準。Percentile 越高越好，90 是「遠高於一般水平」，70 是「高於一般水平」，50 是「一般水平」，30 是 「低於一般水平」，10 是「遠低於一般水平」。
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