「點練先可以增強胸肌同腹肌線條？」
最基本，當然要有胸肌及腹肌。（呢個
Point 好廢，但都要講清楚）但要線條明顯，肌肉其實不需要很大，重點反而是要將身體脂肪率降低。不論肌肉練得有多大，如果脂肪太多，便會蓋住肌肉的紋理，看不到肌肉線條。
「點先可以降低脂肪？做帶氧運動係咪可以消脂？」
這絕對是一條
Frequently Ask Question。首先，大家要理解甚麼是脂肪。脂肪就是儲存在身體內的卡路里。而「卡路里」和「脂肪」的關係，可以用「錢」和「銀行戶口」作比喻：錢用唔晒，你會存入銀行戶口，賺得多、洗得少，戶口自然多錢；嗰排大洗，入不敷支，戶口就會少錢。在這比喻中，「錢」=「卡路里」，「賺錢」=「食嘢」，「洗錢」=「做運動」，「銀行戶口」=「肚腩、籮友及手手腳腳的脂肪」。
理論上只要你郁動身體都可以消脂，帶氧運動、打波、打拳、行街、洗衫、抹地全部都得，但我們要找出哪種方法最有效消脂。
我認為長時間、速度慢的帶氧運動並不是有效方法，因為所需時間長，效果不明顯，而且消脂之餘還會將辛苦練成的肌肉一起消耗掉。
增加肌肉就是最有效的消脂方法，道理正如一輛大馬力的汽車會較「食油」，越多肌肉，消耗越多卡路里，那麼卡路里過剩而轉化為脂肪的機會自然較低。所以大家不要只練胸肌及腹肌，背肌、腳部肌肉都不可以忽略。
除了做 Gym，改善生活及飲食習慣都同等重要：
瞓得夠
「香港人精神」就係冇精神，好少有香港人係瞓得夠嘅。充足睡眠能提高新陳代謝，令身體消耗更多卡路里；而且會影響荷爾蒙，飢餓感降低及餐後較易飽肚。
食早餐
吃早餐有助提高新陳代謝。食物選擇方面，碳水化合物、蛋白質、脂肪都應該吃，基本上所有茶餐廳早餐都食得，唯盡量避免吃即食麵及甜飲如檸茶、咖啡、奶茶等。
份量方面可以吃多一點。我平時係食兩份早餐的。
臨瞓唔好食嘢
臨瞓食嘢，又係會影響荷爾蒙，令人較易變肥。至於甚麼是「臨瞓」，並沒有統一說法，有人說是睡前
2 小時，亦有人說是睡前 3 至 4 小時。
多飲水
因為將儲存在身體的脂肪轉化為能量，這過程是需要水的。
少飲酒
唔好以為飲酒好 Man！酒精本身含有高卡路里，所以不要誤會只有啤酒少會致肥，實情是酒精度數越高，卡路里越高。而且酒精飲品有時會混合其他含糖材料，肥上加肥，所以還是少飲為妙。
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文刊載於雅虎香港 9 月 10 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/%E6%9C%89%E8%82%8C%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%EF%BC%9A%E7%B7%B4%E5%87%BA%E9%9D%9A%E8%82%8C%E7%AC%AC%E4%B8%80%E6%AD%A5%EF%BC%9A%E5%87%B8%E9%A1%AF%E8%83%B8%E8%82%8C%E8%85%B9%E8%82%8C%E7%B7%9A%E6%A2%9D%EF%BC%81-074949780.html]
