長跑之後，大脾、小腿肌肉勁酸痛！除咗拉筋，利用手肘或簡單工具（如水樽）按壓肌肉原來仲有效！
首先將大脾分開內、外兩 Part（紅圈示）：
傾前上身，利用手肘按壓肌肉。當找到一啲較為酸痛嘅位置，應花多一點時間按摩嗰度。按摩大脾肌肉亦有助舒緩膝頭痛。因為跑步後膝頭痛嘅其中一個原因，正是大脾肌肉過緊。
按完大脾就到小腿... 今次搵嚟一個金屬水樽幫手...
將水樽放喺長凳、地下、甚至張床上面，再將小腿放喺水樽上面；上身前傾，將體重集中喺水樽，再慢慢兩邊搖晃身體，按摩小腿的內、外側。
如果睇完成篇文都唔明我做緊乜，不如睇睇我呢條片：https://youtu.be/CYYYJ7lqs2g
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