「你好，自從生完兩個小朋友後，體重有增無減。我想減重，現在75公斤，但有膝頭痛，跑唔到，而且沒有恆心，在醫院工作，飲食不定時，有什麼課程可以推介呢？應該由飲食開始定點呢？好灰......」
1. 如果懷孕時缺乏運動（無錯，懷孕時是應該運動的，只要注意安全即可），腳部肌肉變弱，加上產後體重增加，膝頭痛是很常見問題。只要強化腳部肌肉，同時減輕體重，膝頭痛即刻攪掂，醫生都唔洗睇。
2. 不論係生完仔、未生仔、男人女人，若要減肥，我建議由「做 Gym + 飲食」開始，而非「由飲食開始，減完先去做 Gym」。做 Gym 係一個有效嘅減肥方法，而唔係單純用嚟「練大隻」。
3. 飲食不定時係好大鑊的... 如果不吃正餐 / 食唔夠，當肚餓時就會很易失守，將零食亂放入口，所以請盡量安排吃飯時間，大份早餐，普通午餐，細份晚餐。
4. 如果不懂做 Gym 或沒有恆心，最好花啲錢請一位私人教練定時上堂做運動，會較有效及安全。
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