「想問吓如果體重過輕係咪好難練肌肉？係咪要先增肥？」
瘦男要練大隻實在比較困難。聽過不少
Gym 房的師兄說：「瘦仔若要練大隻，要先谷肥自己，再做 Gym，等脂肪變肌肉，咁就攪掂啦。」
須知道肌肉是不會變成脂肪的。如果你有食過五花腩，就會知道肉（肌肉）同膏（脂肪）是完全不同，紋理、質感、咬口有好大分別......
回到正題，為甚麼會有「脂肪變肌肉」這種錯覺？是因為做 Gym 令身體生長肌肉；另一方面，越多肌肉，新陳代謝率越高，有助身體將積存的脂肪轉化為能量再消耗掉。所以身體是在同一時間「生長肌肉」及「消耗脂肪」，而不是「脂肪變肌肉」。
點解舉重做 Gym 可以增肌？簡單來說，當身體要應負一個比平常重的重量（例如叫你拎住一對
20 磅重的啞鈴喺度舉，而你日常生活係唔會舉啲咁重嘅野嘅），會對肌肉纖維造成某些「損害」。當身體作出修補時，會令受損的肌肉纖維生長得較之前強壯及粗大，以避免再受傷害。
以上正是做 Gym 練肌肉的原理。在保持正確的姿勢下，舉重的重量不能夠太輕，否則不能刺激身體令肌肉變大變強，舉得再努力都只是白做，嘥氣。
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文刊載於雅虎香港 8 月 5 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/%E7%98%A6%E4%BB%94%E7%B7%B4%E5%A4%A7%E9%9A%BB%EF%BC%8C%E8%A6%81%E5%85%88%E5%A2%9E%E8%82%A5%EF%BC%9F-092353235.html]
