小時候或年青時的運動習慣的確十分影響往後日子的體型。依我經驗（小弟係前跆拳道運動員，成日要練對腳），假如退役後完全不做運動，雙腿的確會比之前幼一點，但無論如何也不會變成「筷子腳」；但身體會好似吹波咁，一年肥過一年，我身邊有不少退役的師兄師姐，Size 由細碼變大碼，個樣即刻好似老咗十年！
所以我給你的建議是：Gym 要照做，腳要照 Train，但小腿不需要單獨訓練（例如 Calf Raises，唔洗再做）；另一方面，一定要好注意身體脂肪比例，要盡量減少身體脂肪，方法是由飲食著手。
大家有冇聽過 80-20 Rule？（冇嘅可以 Search 「Pareto Principle」）我認為飲食方面有兩點是十分重要：
避開含糖食物 / 飲品 - 糖還比脂肪致肥。如要做到呢一點，基本上所有零食唔洗諗；去食飯時，餐茶最好飲檸水或檸茶走甜。奶茶或咖啡走甜？都係大鑊，因為啲淡奶真係好肥。
唔好飲酒 - 之前寫過，可以入去睇睇：http://simplefitness123.blogspot.hk/2012/07/calorie-content-of-alcohol-beverages.html
如果可以做到以上兩點，加上做 Gym，脂肪唔會多得去邊。
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