膝頭有傷，可以點練大脾？

「我做 Squat 有瘦到大腿內側，有冇咩可以瘦埋外側？ 我膝蓋整親，醫生叫我唔好跑住， 但又冇嗰啲划艇機同單車，係咪好難減全身脂肪？我係中間肥，有肚+胃腩， PAT 同大脾都肥。」

1. 第一件事，最緊要，快啲醫返好個膝頭先，記得去複診。

2. 雖然划艇機同單車撞擊力細啲，但我之前試過整親膝頭，玩划艇機同單車都痛，請留意。

3. 嗰陣我冇做帶氧運動，練唔到腳，但練到正常嘅上身負重運動同埋 Kettlebell，對整體減肥都有幫助。

4. 如果真係好想練大腿內 / 外側，可以睇以吓呢條片。不過再講多次，並唔係練嗰忽就瘦嗰忽的。http://simplefitness123.blogspot.hk/2013/12/blog-post_6.html

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