HIIT 同 TABATA 呢兩個訓練方法最近都較多人談論。有網友問：「HIIT 同 TABATA training 有乜分別？幾時用HIIT ? 幾時用TABATA?」
HIIT
HIIT，High Intensity Interval Training，高強度間歇訓練，泛指全部網上「X 分鐘爆脂訓練」「Y minutes killer workout」呢一類嘅循環訓練。特點係短時間做好多次數嘅動作，心跳會保持喺較高水平，出好多汗，好喘氣等。
TABATA
「Tabata」，全名係 Tabata Interval Training，係指選擇單一訓練大肌肉組群嘅動作，每一 Round做 20 秒，休息10 秒，重複 8 次，共 4 分鐘。
HIIT 同 TABATA 嘅分別？
Tabata Interval Training 係 HIIT 嘅其中一種。正如西瓜係水果嘅其中一種。
幾時用 HIIT / TABATA？
可能你會覺得 HIIT 或 TABATA 係減肥捷徑，比任何方法都有效。其實只係而家網上啲文或片吹得太大，誇大其效果。只做 HIIT / TABATA 可能於減肥初段有效，但長遠計都要靠負重運動及改善飲食習慣。
HIIT / TABATA 需要較好嘅肌耐力及心肺功能才能完成，技巧唔好加上體能較差的情況下做呢一類高強度運動，會較易受傷。所以奉勸各位剛開始減肥或接觸健身運動嘅人量力以為，唔好盲跟網上嘅 HIIT 訓練方法。
HIIT 範例：https://youtu.be/ppxpt21yHwY , https://youtu.be/fTr3IHNA3p8
TABATA 範例：https://youtu.be/7sHfcaapG88
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