「其實我知道晒點樣減肥同健身，但最大問題係冇恆心。有無方法令人更有動力做運動，而不會半途而廢？」
我花咗幾分鐘，隨手諗到以下幾點：
1.「冇時間」乃係最多人唔做運動嘅藉口。收工不定時、成日 OT，往往令人不得不打消去健身的念頭。如果你是一位 Morning
Person，不妨試試在每天上班前抽時間到健身室運動，晨早是其中一個做 Gym 的好時間，一來較少機會被老板或客人騷擾，二來健身室亦較少人，唔洗同人迫。
2. 每日沖涼前花幾分鐘照鏡，睇清楚自己的身體。睇吓自己個肚腩有幾肥、條腿有幾粗... 又諗吓，如果個膊頭可以練橫啲、條腰幼返啲就好了。
3. 搵個好啲嘅 Gym。有時唔想做
Gym 並唔係自己懶，而係其他野令人唔想去。例如啲健身教練太煩，成日喺你運動時叫你買 Package；啲 Member 太粗魯，講野大大聲，仲要冇手尾；個 Gym 太多人，用乜野都要等... 花多少少錢，Join
個好啲嘅健身會藉，做 Gym 意慾立刻飆升！
4. 同身邊所有朋友講，話自己開始做
Gym，遲啲一定會好 Fit。令佢地留意自己嘅身型變化，「操成點呀？個胸肌都冇大到嘅？係咪真係有做 Gym 架？」將面子、怕瘀等心態化成動力，令自己勤力啲練習嘅正能量。
5. 想唔想工作順利啲？特別係從事銷售或服務性行業，擁有一副健康的身型絕對有幫助。雖然政治不正確，但肥人往往給人懶惰、信唔過的感覺。個人 Fit 啲，講句野都較有說服力。
6. 嘗試在健身室結識志同道合的朋友，大家可以一起練習，增進技巧，亦可於訓練後一起吃飯聯誼，增加歸屬感。
7. 搵個勤力過你嘅 Workout Partner，約定每星期同樣時間一齊做 Gym。大家所做嘅訓練可以不同，例如你去舉重，佢可以去上 Group Class 等等，但要一齊去到健身室做運動。因為有朋友間嘅壓力，偷懶嘅機會又少啲。
8. 每次運動後，都拍張 Selfie 放上 Facebook 或 Instagram 呃 Like。例如對住塊鏡谷行腹肌影相，或影張自己大汗淋漓嘅大頭相亦可。雖然呢個行為有啲無謂，但如果可以令人更有動力做 Gym，實在一影無妨。
9. 獎勵自已。給自己一些條件，例如「如果在一星期內做夠三次 Gym，就給自己買一件新衫」，又或者「如果能在聖誕前腰圍瘦兩寸，就可以去日本旅行」等等。
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