「我已經成日練腹肌，Sit Up、平板支撐都做齊，點解都係見唔到腹肌？」
喺健身室，成日都有人練腹肌。Sit
Up、Crunch、Plank，又用 Fitball 又用 Bosu，但真正練出六舊腹肌嘅又有幾個？
練不出腹肌，並不代表腹肌不夠強，而是他們的脂肪率太高。身體的構造是這樣的：腹肌的外圍是一層脂肪，這層脂肪的多少會決定你嗰六舊腹肌有多明顯。所以，若要腹肌睇落夠勁，就要想辦法將嗰層脂肪減少、變薄。
「剩係見到上腹嗰四舊腹肌，點先練到下腹嗰兩舊？」
原理與上文一樣。其實六舊腹肌早就喺度，只是脂肪尚未夠少，所以只見到上腹肌。只要將脂肪率進一步降低，六舊腹肌便會現形。
「邊個腹肌動作最有效消脂？」
有一個 Concept 大家要緊記：並沒有動作可以針對消除腹部脂肪，亦沒有「練完 XX 後，將脂肪變肌肉」這回事。只有將全身的脂肪一併降低，才可以將腹部脂肪減少。
如何令整體的脂肪降低？集中訓練主要肌肉組群，如大腿、胸肌、背肌等，提升新陳代謝率，令身體消耗更多能量，有助將儲存在身體的脂肪再次轉化為能量再消耗掉。
有冇聽過 「Great abs are
made in the kitchen」？直接翻譯，即係話「強勁的腹肌是在廚房練成的」。除了做
GYM，飲食同樣重要。少油鹽糖、少飲酒、少食多餐當然唔少得。
「係咪要戒晒澱粉質先出到腹肌？」
飲食方法有好多，有人話戒食澱粉質最有效，亦有人話食齋個人即刻瘦晒... 以我自己嘅經驗，正常飲食就已經 OK，不過早餐一定要食，零食、咖啡、奶茶、檸茶就要戒。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
小組健身訓練 Group Training
如果你想：
1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷
2) 沒有健身會藉，又想定功做
Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練
Hard Sell
可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
