如果可以輕易完成一分鐘的平板支撐，就可以嘗試難度較高的動作以增加訓練效果。呢條片有 6 個動作，由淺入深，大家可以慢慢試。
https://youtu.be/VhXyRmC5hps
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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
文刊載於雅虎香港 6 月 19 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A--%E5%B9%B3%E6%9D%BF%E6%94%AF%E6%92%90%EF%BC%88plank%EF%BC%89%E7%9A%84%E9%80%B2%E9%9A%8E%E5%8B%95%E4%BD%9C-092301857.html]
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