過肥人士 跑步減肥適合嗎？

「... 本人12x 公斤, 好多人都叫我唔好跑步，怕膝頭負荷過重，但我又唔知可以做啲乜，如果你有時間的話麻煩你解答下我。Thanks。」

提起減肥，大多數人會想到跑步，但跑步對過胖的人來說並不適合。由於跑步會對膝蓋帶來不小的撞擊力*（Impact），加上腿部肌肉不足，可能會弄傷膝關節。

*運動時的撞擊力並不是壞東西，不應過份避免，有機會再解釋

不論對於過胖人士或普通身型，負重運動（即舉重，做 Gym）已足夠減肥，並不一定需要進行帶氧運動。而且，過胖人士應多練習腳部肌肉，以支撐體重，避免腳部關節負荷過重。

雖然我認為帶氧運動不是必需的，但若然唔做帶氧運動唔心息，可以考慮 Rowing Machine。

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