[文章] 做 Gym 減肥 vs 帶氧運動 - 邊樣有效啲？

「我見你幾條片入面提到減肥架話負重運動係一個比較有效既選擇, 但你甚少提到用帶氧運動黎減肥。

我想問下:
 
係咪負重運動會比帶氧運動更有效減肥? 點解?
 
平時就話最少30分鐘既帶氧運動先至可以開始燃燒脂肪, 咁幾多(或幾組)既負重動先係足夠有效減肥? 啞鈴, 深蹲, 掌上壓, sit up?」

1. 減肥的關鍵，在於如何提升新陳代謝率。新陳代謝率越高，身體消耗越高卡路里。 

2. 負重運動有助增加肌肉份量。越多肌肉，新陳代謝率越高。 

3. 帶氧運動亦有助提升新陳代謝率，效果能維持 24 至 48 小時。但進行帶氧運動會在同一時間消耗身體寶貴的肌肉，所以我認為負重運動較帶氧運動有效。 

4. 帶氧運動「30 分鐘後才開始消脂」是錯的。早前已拍過短片解釋：http://youtu.be/LrX3sJpsWF

5. 對負重運動的新手來說，每個動作可嘗試 3 至 4 組，每組約 15 次。