醫生叫我唔好做負重，用橡根喎

「可唔可以介紹多d用橡根的動作，我一直都有玩，見到今次呢個短片好開心。因為膊頭勞損，醫生叫我唔好做負重，用橡根喎...」 

負重運動並不限於使用啞鈴、槓鈴的動作，一些使用自身體重的運動（如掌上壓，Sit Up）或橡根的練習，亦是負重運動的一種。 

我認為大多數香港的醫生對運動只是一知半解。他們常建議孕婦和關節有問題的人去游泳，這安全嗎？有否考慮「池面」的情況、水中的擠迫程度、一些亂__咁游的泳客？游泳的姿勢是否真的對關節有問題的人有益？

話說回來... 使用橡根會比啞鈴安全嗎？有一次我用橡根進行 Overhead Triceps Extensions，當我伸直手臂時，橡根突然斷掉，在我耳邊飛過，差點打到眼睛。

有不少啞鈴動作可以強化肩膊，既安全又有效。
例如 Dumbbell Shoulder Press：http://simplefitness123.blogspot.hk/2015/02/dumbbell-shoulder-press.html

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